<本日のトレーニングメニュー>
- 足パカ（縦・横）
- ブルガリアンスクワット
- 朝のテレビ体操
８月１日から続けてきたオトナの自由研究。
テーマは、「とことんボディケア」でした。
主に３つの点について
意識しながら生活をしてみるという企画です。
- 腸内環境をとことん整える
- 筋トレとストレッチの強化
- 体の内外から潤いを足す
１つめの、腸内環境をとことん整えるは
自己評価は90点ぐらいかなと感じます。
夏休み中はほぼ毎日自炊で、
仕事で遅くなった日は旦那さんの手料理、
外出先では素材や調理法を選ぶ、など
腸に負担のかからない食事をしたのです。
- 植物性発酵食品は毎日摂取
- 発酵調味料フル活用
- よく噛む。背筋を伸ばす
- ４回ほど市販のお菓子を口にしたものの、即日メンテナンス。
おかげで腸の調子も良く、
肌荒れもしなくなりました。
２つめの、筋トレとストレッチの強化は
毎日何かしらの運動を続けるようにして
記録としてこちらのブログの冒頭で
書いていました。
習慣化したいことは、「人の目」を意識すると
叶えられるように思います。
たとえこのブログを誰も読んでいなかったとしても
<世に発信する>というある程度の緊張感も手伝って
何でもいいから、とりあえず動こう！と思ったのです。
before afterですが、多少お尻周りとお腹周りが
スッキリしたように思います（あくまでも主観）
３つめの体の内外からうるおいを足す
体の外のために、
- 良質な油と水分の十分な摂取で美肌作り
- 髪のためにヘアトリートメントの導入
- 筋膜・筋肉のためのリフレサロン活用
体の内側のために
- ストレス源を明確化して排除していく
- 好きな漫画をとことん読み漁る
- 暑中見舞いを書いて投函する
- やりたいことを全部やる！！
８月にテーマ設定して気を付けてみたら
出来ていないことが分かったり
逆に出来ていることが明確になったりと
意識の変化で行動そのものも変化しました。
NEOヘルシーエイジングの観点でも
これはとても大事だといえます。
この習慣を絶やさぬよう、明日からも細々と
続けていきます。
ブログをお読みくださり、ありがとうございました☆
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