オトナの自由研究4日目

腸を整える

<バランスよく食べる>

本日8月4日は栄養の日、ということで

栄養バランスについて少し。

私たちの腸は、たくさんの腸内細菌が

共生しています。

そして、その仲間の種類は、私たちが

口にしたもので増えたり減ったりします。

『腸活』というのは腸内環境を整えること

すなわち善玉菌が優位な状態を示しますが

悪玉菌が死滅すればいいかと言ったら

決してそうではなく、悪玉菌も悪玉菌なりに

体にとって大事な働きをしてくれるため

まさに書いて字のごとく『必要悪』で、

善玉菌:悪玉菌:日和見菌のバランスが

2:1:7

これを理想としていくのが腸活です。

そんな中で、発酵食品や食物繊維

しっかりとした量の水と良質な油

意識して摂ることをお勧めしています。

今日は、オリジナルの講座で

まごはやさしいわ』コンプリートレシピを

ご紹介しました。

火を使わず、簡単に出来る一汁三菜です。

普段から偏りのない食事を心がけていますが

自身でもこのレシピを食べると、

いつも以上にお通じの調子が良くて、

体が軽く気持ちも晴れやかでした☆

まさに、自分で人体実験。

栄養のある食事をしっかり食べて、

ちゃんと動く。ちゃんと休む。

このサイクルは自由研究のテーマ

ボディケアに必要不可欠だなと

改めて感じたのでした☆

ただ、ボディケアに関していうと

もっと大事にすべきこともあります。

それは、また後日のブログで書きます♪

今日もおよみ頂きまして

ありがとうございました☆

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