<本日のトレーニングメニュー>
・スクワットのみ（朝のテレビ体操は猫のおしっこテロで断念。泣）
今日は近所のカフェで10時から18時まで
NEOヘルシーエイジングのテキスト作りでした。
運動不足の典型かつ、10時に始めたら13時くらいには
飽きるだろうからお昼は自宅で食べよう！と
当初の目論見は外れて意外と熱中。
でもおなかは空いたのでカフェの
サンドイッチを食べました。
具材選びに関して、パン屋さんのアルバイトで
サンドイッチを作っていた経験から
野菜はとことん『殺菌』されているため
栄養価は期待できないと想い、
タンパク質をしっかりと撮れる
タマゴサンドを選びました。
何を食べるか、よりも、どう食べるか。
生徒様にもお伝えしている言葉ですが、
一旦パソコンの画面は閉じて、
ながら作業で食べるのではなく、
ちゃんと噛んできちんと味わうこと。
よく噛むことで食事誘導性熱産生により
座りっぱなしの身体も多少はぽかぽか、
そんなこんなで美味しく頂きました。
そして夜ご飯は、お昼に野菜が摂れなかった分
たっぷり野菜を食べたくて、
モロヘイヤ・アボカド・人参・ミニトマト・
レモン・キャベツ・オクラを使いました。
◎モロヘイヤとオクラとシラス干しのネバネバ和え
◎野菜たっぷりサラダ（発酵常備ダレの美肌塩ポン酢）
１日をトータルで振り返った時に、
『まごはやさしいわ』を摂れていれば良しとして
あまり神経質にならないようにしながらも、
今日のような日はメンテナンスできるようにしています。
こうやってたくさんの食材を食べられるのは
全国各地、アボカドなんかはペルーからの
食材が自宅に届くからですね。
今、異常気象で豪雨に見舞われる地域があり
そこで暮らしている方々を想うととても胸が痛くなります。
そして、農作物の被害も考えると更に心苦しいです。
テレビカメラの届かない地域でも、
人知れず豪雨の後片付けなどしている方々にも
心よりお見舞い申し上げます。
また、３０年前には年に１日あるかないかだった猛暑日が
今年は最多という事実が示す通り、温暖化の影響もあり
エアコンでガンガンに冷やすのではなく、
設定温度を少しだけでも上げて
雀の涙ほどですが、省エネを心掛けるようにしています。
食卓と、環境は密接で、
環境と、私たちの生活は密接だから
やっぱり自分たちを守るためにも
地球を守ることは必須だなと思うのでした。
これまで続いていた日常が、
なんの前触れもなく失われる恐怖は
本当に言葉にならない重苦しいものがあります。
大切な人の突然死や故郷の被災など、
いろんな苦しみや悲しみは１つでも少ない方がよくて
だからこそ、心を、食事を、環境を、
それぞれ網羅して考えたうえで、
１つ１つを整えていけたらと思うのです。
NEOヘルシーエイジングのテキスト作りは
正直、なかなか悪戦苦闘しています。
冒頭に書いた８時間の今日の作業は
１レッスン分にも満たない感じでした。
でも、届けたい想いがめちゃくちゃ溢れていて、
それは例えば
歳を重ねることを楽しめない方や、
老後を不安に思う方、自分に自信が持ちたい方、
エイジレスケアをしっかりしたい方、
自分の子どもたちに美しい環境を残したい方、
そういった方々にラブレターをしたためるような
そんな感覚でテキストを書いては消して、直して。
まだまだゴールは遠いですが、少しでも多くの方を
笑顔と安心感で包めたらいいなと思うのです。
『歳を重ねることが楽しみで仕方ない！』
『もう大丈夫！老いることは怖くない！』
『環境を気に掛ける自分を前よりも好き！』
と、笑い合いながら一緒に楽しいおばあちゃんになる。
そんな妄想を繰り広げながら、ニヤニヤと
引き続きパソコンに向かいたいと思います。
あ、ニヤニヤは、周囲に不審な目で
見られぬよう控えめに気を付けます。
今日もお読みいただきまして
ありがとうございました♡
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