レッスンについて 老けない食べ方のコツ
12月に入って本格的に気温低下な金曜日の夜、
いかがお過ごしですか✨
年末年始は何かと外食の機会が増えますが、
同じものを食べるにしても『老けない食べ方』があることをご存知ですか😌？
いろんなコツが...
美腸ケア
レッスンについて 
腸を整える 腸を整える、手始めの話
先日、インスタグラムのDM経由で
こんなご質問を頂きました。
『腸活についていろんな情報がありますが、
有光さんはどんなことから着手しましたか？』
確かに、食事を整えることや
ライフスタイルを整えるこ...
レッスンについて 秋の２大レッスン☆
みなさん、こんにちは。
この秋に実施する単発レッスンは主に２つ♡
下記の通り、お知らせいたします☆
①インナービューティー美腸プレート講座
こちらの講座では、１つのお鍋で、カフェごはんのような
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心を整える オトナの自由研究19日目
<本日のトレーニングメニュー>
朝のテレビ体操MICHIITオンラインイベント全身運動
今日は、MICHIITオンライン
ウェルネススタジオのオンラインイベントの
エイジレス美腸ケア講師として
...
腸を整える オトナの自由研究17日目
<本日のトレーニングメニュー>
足パカ二の腕フリフリスクワット
今日は、手軽に美味しいゴハン作りのコツについて。
というのも、今日は水曜日、
週に１度の「出張作り置き」の日でした。
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環境を整える オトナの自由研究11日目
<本日のトレーニングメニュー>
・スクワットのみ（朝のテレビ体操は猫のおしっこテロで断念。泣）
今日は近所のカフェで10時から18時まで
NEOヘルシーエイジングのテキスト作りでした。
運動不...
腸を整える オトナの自由研究７日目
<本日のトレーニングメニュー>
スクワットランニング４６分（６ｋｍ）
今日は、インナービューティーオンラインサロン
料理部を開催しました。
日曜日の１時間おしゃべりをしながら、
わいわい...
環境を整える オトナの自由研究６日目
<本日のトレーニングメニュー>
・朝のテレビ体操
・ブルガリアンスクワット
・座り脚伸ばし
週末の朝は、走れたらいいなと思いつつ
今朝はこの程度で体のケアは終わりにして
そそくさと準備して外出。
...
腸を整える オトナの自由研究４日目
<バランスよく食べる>
本日８月４日は栄養の日、ということで
栄養バランスについて少し。
私たちの腸は、たくさんの腸内細菌が
共生しています。
そして、その仲間の種類は、私たちが
口にした...
レッスンについて オトナの自由研究２日目
昨日から始めた『オトナの自由研究』
３８歳、ボディケアを本気でやってみる企画。
下記の３点を挙げました。
腸内環境をとことん整える筋トレとストレッチの強化体の内外から潤いを足す
タイミングが良いことに、今日...