心を整える オトナの自由研究12日目
<本日のトレーニングメニュー>
朝のテレビ体操足パカスクワットお尻トレーニング（動画）
今日はオンラインサロンの
個別カウンセリングでした。
そのお話の中で年齢についての
話題が出...
オトナの自由研究
心を整える 
環境を整える オトナの自由研究11日目
<本日のトレーニングメニュー>
・スクワットのみ（朝のテレビ体操は猫のおしっこテロで断念。泣）
今日は近所のカフェで10時から18時まで
NEOヘルシーエイジングのテキスト作りでした。
運動不...
心を整える オトナの自由研究10日目
<本日のトレーニングメニュー>
朝のテレビ体操ウエストひねりスクワット足パカ
さて、『ボディケア』をとことんする
自由研究として、食事と運動と潤いケアを
目標にして10日が経ちました。
...
心を整える オトナの自由研究８日目
<本日のトレーニングメニュー>
朝のテレビ体操スクワットプランク二の腕パタパタ
みなさん、こんばんは。
とことんボディケアをテーマにした
オトナの自由研究８日目を迎えました。
体型・体組...
腸を整える オトナの自由研究７日目
<本日のトレーニングメニュー>
スクワットランニング４６分（６ｋｍ）
今日は、インナービューティーオンラインサロン
料理部を開催しました。
日曜日の１時間おしゃべりをしながら、
わいわい...
腸を整える オトナの自由研究４日目
<バランスよく食べる>
本日８月４日は栄養の日、ということで
栄養バランスについて少し。
私たちの腸は、たくさんの腸内細菌が
共生しています。
そして、その仲間の種類は、私たちが
口にした...
レッスンについて オトナの自由研究２日目
昨日から始めた『オトナの自由研究』
３８歳、ボディケアを本気でやってみる企画。
下記の３点を挙げました。
腸内環境をとことん整える筋トレとストレッチの強化体の内外から潤いを足す
タイミングが良いことに、今日...
腸を整える オトナの自由研究～ボディケア～
８月１日、堂々たる夏です。
今年の６月は「まだ梅雨なのに」という異例の暑さで
７月前半は逆に梅雨明けしたのにジメジメと雨が降り
そして猛暑到来の７月下旬から今日８月に至ります。
小学生の頃「夏休み」というだ...