オトナの自由研究

心を整える

オトナの自由研究14日目

<本日のトレーニングメニュー> 朝のテレビ体操ランニング20分ストレッチ 今日は、ストレスケアをテーマにした 一汁三菜のレシピ考案をしました。 今日は、というより実は ここ数日ずっと試作をしたも...
心を整える

オトナの自由研究13日目

<本日のトレーニングメニュー> ゴロゴロしながらストレッチ 今日は、『何もしない日』と決めて、 本当にずっとダラダラしてみました。 やる気がわくように、まずは手を動かす。とか 少し走って...
心を整える

オトナの自由研究12日目

<本日のトレーニングメニュー> 朝のテレビ体操足パカスクワットお尻トレーニング(動画) 今日はオンラインサロンの 個別カウンセリングでした。 そのお話の中で年齢についての 話題が出...
環境を整える

オトナの自由研究11日目

<本日のトレーニングメニュー> ・スクワットのみ(朝のテレビ体操は猫のおしっこテロで断念。泣) 今日は近所のカフェで10時から18時まで NEOヘルシーエイジングのテキスト作りでした。 運動不...
心を整える

オトナの自由研究10日目

<本日のトレーニングメニュー> 朝のテレビ体操ウエストひねりスクワット足パカ さて、『ボディケア』をとことんする 自由研究として、食事と運動と潤いケアを 目標にして10日が経ちました。 ...
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オトナの自由研究8日目

<本日のトレーニングメニュー> 朝のテレビ体操スクワットプランク二の腕パタパタ みなさん、こんばんは。 とことんボディケアをテーマにした オトナの自由研究8日目を迎えました。 体型・体組...
腸を整える

オトナの自由研究7日目

<本日のトレーニングメニュー> スクワットランニング46分(6km) 今日は、インナービューティーオンラインサロン 料理部を開催しました。 日曜日の1時間おしゃべりをしながら、 わいわい...
腸を整える

オトナの自由研究4日目

<バランスよく食べる> 本日8月4日は栄養の日、ということで 栄養バランスについて少し。 私たちの腸は、たくさんの腸内細菌が 共生しています。 そして、その仲間の種類は、私たちが 口にした...
レッスンについて

オトナの自由研究2日目

昨日から始めた『オトナの自由研究』 38歳、ボディケアを本気でやってみる企画。 下記の3点を挙げました。 腸内環境をとことん整える筋トレとストレッチの強化体の内外から潤いを足す タイミングが良いことに、今日...
腸を整える

オトナの自由研究~ボディケア~

8月1日、堂々たる夏です。 今年の6月は「まだ梅雨なのに」という異例の暑さで 7月前半は逆に梅雨明けしたのにジメジメと雨が降り そして猛暑到来の7月下旬から今日8月に至ります。 小学生の頃「夏休み」というだ...
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