<本日のトレーニングメニュー>
- ウォーキング30分
- 朝のテレビ体操
今日は実家の母に会いに行きました。
父の命日ということで、一緒にご飯を食べて
思い出話をして、という大切な時間です。
母の手料理を食べられることがとても嬉しくて
ついつい、食べ過ぎてしまい、
さらには美味しいアイスまで出してくれて
それも有り難く頂きました♡
インナービューティーダイエットのレッスンで
食べてはいけないものはありません。
とお伝えしています。
ただし自分を大切に想うこと。
罪悪感の残るような食べ方はしないこと。
例えば今日のような母との大事な時間に
食卓に出してもらったものは全て頂きますし、
その後にきちんとメンテナンスすれば大丈夫、
と思うからこそ、心から食卓を楽しめます。
食べたものは、どうしていくかというと
消化、吸収、排泄をしっかりすれば良くて
その代謝を上げるためには、
その後に食べるものを選ぶことが大切です。
ビタミンB群を多く含むキノコ類、
青菜、良質の油、ビタミンＣ。
それらを中心に夕飯を作って、
今日はお酒も控えめにしました♪
自分の歯で好きな食べ物を咀嚼すること
自分の消化器官できちんと消化すること
自力で排泄すること
こういった生きるための基本動作は
実は『ずっと出来るかというと
出来なくなる可能性もある』ものです。
歳を重ねていくと体の様々なパーツが
<経年劣化>していくのは自然なことだからです。
でも、だからこそ、自分の体を永く使えるように
メンテナンスすることはとっても大事なのですね。
さて、今回のブログでメンテナンスという語を、
２回書きました。
前者は、ジャンクフードなどを食べた際に、
それらの消化と排泄をしっかり出来るように
代謝を上げる食べ方をすることです。だから、
腸内環境を良い状態にすることは基本中の基本。
そして後者は、歯だったら歯科検診、
体も健康診断や人間ドックなどを
受診することです。
健康だから、大丈夫
と慢心せずに、自分のメンテナンスを
怠らないようにしたいなと思うのでした。
NEOヘルシーエイジング
＝健やかに美しく、楽しく歳を重ねること。
そのためには今、どうあるべきか考える
<エシカル（倫理的な）>ライフが
必要不可欠だなと思います。
自分にとって、自分の大事な人にとって
最善だと思う選択肢を手に取っていくこと。
巡り巡ってそれは、地球を守ることにも
つながるのだと確信しています。
ｔ
食を整えて、心を整えて、環境を整える。
亡き父を想いながら、健康であり続ける尊さを
今一度、噛み締めた今日なのでした。
今日もお読みいただきまして
ありがとうございました。
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