先日、インスタグラムのDM経由で
こんなご質問を頂きました。
『腸活についていろんな情報がありますが、
有光さんはどんなことから着手しましたか？』
確かに、食事を整えることや
ライフスタイルを整えることなど
いろんな情報が出回っている昨今
何から始めればいいのか、
手軽に始められそうなものは何か、
迷われる方も少なくないかもしれません。
人によってはヨーグルトを食べよう！と言ったり
別の人は納豆さえ食べていれば、OK！と言ったり
こういうサプリメントもある！とか
こんな検査もどうでしょう！とか
逆に、白砂糖はダメ！と言ったり
パンは危険！食べないで！と言ったり
食べ物よりも腸揉みをしよう！とか
食べないで休ませよう！とか
本当に多種多様で、きっとどれも一理あります。
そんな中で私が腸を整えるのに
手始めにしたことは、
『便の観察』でした。
体の中からのお便り、と書いて便。
体から出てくるものを見ることで
腸内環境の元気度合いが分かります。
とはいえ何が正解か分からない
本当の初歩段階だった数年前の私は、
初めのうちは『ウンログ』というアプリで
ゲーム感覚で記録をしていました。
自分の便を観察しはじめると、
あ、水分量が足りてない！とか
お肉が多かったかなぁ！とか
野菜や海藻類のおかげでいい感じ♡とか
食生活を省みるきっかけになります。
そしてお通じが良くなるほど
自分の肌質も良くなっていくことが
アプリの記録に平行して分かるのが
とても面白く手軽に続けられて、
腸活の導入として取り入れやすかったのです。
そして良い『お便り』を受けるために
発酵調味料をホンモノに変えよう！
よく噛んで食べて水分も摂取しよう！
海藻類を多めに摂って様子をみよう！
と食事の工夫にもつながります。
まだあまりご自分の体の中からの
お便りを見ずして流してしまっている方に
ぜひぜひオススメしたい習慣です♪
今日もお読みいただきまして
ありがとうございました☆
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