<本日のトレーニングメニュー>
- 朝のテレビ体操
- 足パカ（縦・横）
- ブルガリアンスクワット
８月最後の土曜日です。
いよいよ来週の日曜日は、
ミセスグローバルアース東京・群馬大会で
ファイナリストの皆さんも、
仕上げに入ったところのようです。
私はファイナリストの皆さんに美腸ケアと
SDGｓを叶える食事法について講義させて頂きましたが
その講義の後も特別カウンセリングや
質問のDMなどをちょこちょこ頂いたりしています。
「腸を整える、良い習慣ってありますか？」
今日は、こんな質問を頂きました♪
改めて、自分が腸のために
習慣にしていることって何だろう、
と振り返る機会となったので
ボディケアの一環として
こちらにも記しておきます♡
- 悪玉菌が喜ぶ白砂糖は摂らない
- 本みりん・濃縮甘酒の発酵調味料で甘味補充
- 白米ではなく食物繊維豊富な玄米にする
- 起床後に必ず歯磨きをしてからお水を飲む
- テレビ体操で深呼吸＆おなかを伸ばす
- 海藻類とキノコ類は「毎日」食べる
- 野菜は「毎食」食べる
- ホンモノの発酵調味料を使う
- 腸が冷えないように温かいものを飲む
- 脱・運動不足。何かしら少しでも動く
- 毎晩、湯船でおなかマッサージする
- 背筋を伸ばして、腸を圧迫しない
こんな感じの生活が続くと、
スルリとした臭くない理想的な便になり
肌も体調も気持ちも穏やかになります。
かくいう私も、昔は・・・
- 毎日チョコ！ぜったいチョコ！
- ご飯の代わりにオヤツで空腹しのぐ
- お弁当には毎日必ずウインナー
- 帰宅後とりあえずビール
- 湯船はガス代がもったいないからシャワー
- 調味料は安ければ安いほど良い
- 海藻やキノコの良さが全く未知
- 玄米という選択肢も皆無
- むしろお米よりも、パン！
- 春のパン祭りどころか年中パン祭り
- ジャンクフード大好き
- 食べ過ぎた後は「食べない」一択
- ○○のタレ・ドレッシング好き
- カット野菜で野菜を摂った気分
- 寝る前のアイスはマスト
…ひどいもんですね。笑
でも、当時はひどいとか思わず
別に問題意識もありませんでした。
担任→学年主任→主幹と、
小さな組織ならではの昇格の早さで、
自分が置かれた状況についていけず
仕事のプレッシャーとストレスも
あったのかもしれません。
でも、仕事が好きで好きで
やりがいしかなくて、寝食忘れて
とことん打ち込めた時期だったなぁと
懐かしくも思います。
でも。７年前の私と、今の私でいうと
今の方が自分の体と心に自信が持てます。
ブルドーザー的に働いていた時期を、自分を
否定することもなく、あの時期があったから
今の自分がいるから感謝すらします。
でも、あのライフスタイルにはもう
戻れないなぁと思うのです。
習慣、というのは何のエネルギーもなく
自然と出来るようになっていること。
我慢したり制限したりするのではなく
自ずと選択するものが変わっていくから
欲するものが変わっていくのですね。
あんなに好きだったチョコレートは
今ではココアパウダーと甘酒とオートミールで
作って食べて満たされて、
安上がりだし肌も荒れないし、
これがいいや！と思うようになっています。
そんなこんなで、今日は腸を整える、
という観点からボディケアの話でした♡
何かご参考になれば幸いです♪
今日もお読みいただきまして
ありがとうございました！
コメント